klata i biceps

[...] Bo szukałem na forum i żadnych ciekawych planów nie znalazłem ;/ To naprawde masz talent, żeby nie znaleźć ciekawych planów na forum. Tu masz porzadne połaczenie: I: klata + triceps II: wolne III: plecy + biceps IV: wolne V:nogi + barki + przedramiona VI:wolne VII: wolne Ale sądząc po twoim 1. poście twój staż wynosi ~0 więc radze [...]

[...] 4 serie po 12 razy 10kg ciezar TRICEPS pompki szwedzkie 4 serie po 12 razy Francuz 4 serie po 12 razy 20 kg ciezarem łańcuch górny i dolny 4 serie po 12 CZWARTEK powtorka klata PIATEK plecy przewaznie 3 maszyny 4 serie po 12 razy mozliwym dla mnie ciezarem jako 4 przyciaganie hantla 22,5 kg 4 serie po 12 razy BARKI sztanga 4 serie po 12 razy [...]

[...] traktor. Z tym rodzajem to chodziło mi głownie o to czy ten cały split , fbw czy jeszcze coś innego. Chciałem się też zapytać czy nie mogę ćwiczyć tak jak dawniej czyli Pon: klata + biceps, Śr: barki + triceps , Pt: Plecy + kark. Napisałbym Ci jakie ćwiczenie dokładnie robiłem, ale ja nie mieszkam w Polsce i nie dosyć, że nie pamiętam dokładnie [...]

[...] 4-5 lat temu. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej do chudnięcia. 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekko jedno i drugie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 kg rekord -martwy ciąg: -przysiad: Bardziej skupiam sie na sportach walki

[...] 4-5 lat temu. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej do chudnięcia. 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekko jedno i drugie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 kg rekord -martwy ciąg: -przysiad: Bardziej skupiam sie na sportach walki

[...] ok 7tyg temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE:uzupelnie wkrotce -klata: -martwy ciąg: -przysiad: jestem troche nie w temacie wiec sorry za wpady

[...] TRENING: 5dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:------ 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg:120 -przysiad:

hehe tak trenowałem 3 razy tygodniowo: I dzien barki + nogi II dzien klata + biceps III dzien plecy + triceps czy lepiej dać tak: II dzien potem I a potem III może ramiona mają zadużą przerwę od dnia III do znów II???? stosowanie: dt przed treningiem I porcja, II porcja po treningu dnt : po przebudzeniu porcja xp, w czasie treningu porcja xp [...]

[...] WIEM CO TO? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg -martwy ciąg: 110 kg -przysiad: 90 kg Zmieniony przez - runway777 w dniu 2013-12-18 18:13:57

[...] (w marcu tego roku) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

[...] znalazlem to o co mi chodzilo po wpisanieu "bic + tric" biceps + triceps" . Chcialem tylko wiedziec czy takie polaczenie jest dobre czy musi byc jak zawsze klata + tric, bary + bic. Panowie myslałem ze to nie bedzie az taki problem napisanie ze tak moze byc, maly komentarz i jakies uwagi. Dzikuje może sie jeszcze ktos wypowie. [...]

[...] i basen 9. CEL CYKLU: kształt i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 210 -przysiad:185

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] 11. POZIOM BF%: przed cyklem 14% obecnie około 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik z tendencją do SKINI-FAT 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry / obecnie lekka kontuzja 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 65 -martwy ciąg: 85 -przysiad: 85

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 79 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:102 -Udo:53 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL TRENINGU: Siła ! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 25 z tego co pamiętam. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 130kg PYTANIE: Cześć, biję 20 strzałów po 250mg enana, strzał co cztery dni. Mam hcg i terpafen, pytanie brzmi jak dobrze się [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola mam, lecz na cyklu jest wszystko OK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mierzę, myślę że ok 145 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia mala 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):--- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg:nie sprawdzalem ale serie koncze sobie 110 kg delikatnie choc moglbym wiecej -przysiad:nie wiem

[...] pn wt czw pt sb 9. CEL ; rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 cykl 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg